Ключом к специальной программе фитнеса является мотивация и дисциплина. Хотя есть несколько видов тренировок, которые поддерживают вас в форме и укрепляют здоровье, бег — один из самых простых и эффективных способов сбросить лишние килограммы.
Тем не менее, вам может не хватить мотивации, и именно здесь смартфоны и технологии могут помочь вам оставаться на вершине своей фитнес-игры.
Эти приложения для Android доступны бесплатно в магазине Google Play. Они помогут вам, если вы планируете пробежать 5 километров (3 мили) или просто начинаете бегать трусцой.
Другие истории: Выполнение этих простых упражнений может помочь вашим глазам
1. Беговой клуб Nike+
Nike+ Run Club — одно из самых популярных приложений для бега. Приложение предназначено как для начинающих, так и для тренированных бегунов. Оно предлагает персонализированные планы тренировок, которые адаптируются к вашему расписанию и прогрессу.
Помимо отслеживания и хранения всех ваших беговых рекордов, это приложение для Android также имеет функции обмена, которые позволяют вам делиться своими ежедневными пробежками с фотографиями и наклейками.
Еще одна функция, о которой стоит упомянуть, — это встроенный музыкальный проигрыватель, который позволяет вам интегрировать ваши любимые плейлисты во время работы.
Он также предлагает поддержку от профессиональных спортсменов и знаменитостей Nike, таких как Эштон Итон, Кевин Харт и многие другие. Кроме того, вы также можете отправить приветствие другу, чтобы помочь ему сохранить мотивацию.
Скачать беговой клуб Nike+
2. Страва
Strava — еще одно отличное приложение для бега, которое также широко рекламируется как социальная сеть для бегунов. В дополнение к отличным функциям, приложение имеет несколько конкурентных и «игровых» функций.
Наряду с бегом, приложение также отлично подходит для длительных поездок на велосипеде и походов. Таблица лидеров будет продолжать мотивировать вас соревноваться с собой, друзьями и людьми в вашем районе. Он предлагает вам ежемесячные испытания, которые призваны продвинуть вас дальше.
Вы можете сравнивать свои результаты с результатами других участников сообщества и делиться фотографиями, историями и яркими моментами своей деятельности с друзьями. Strava поддерживает множество беговых трекеров в дополнение к Android Wear 2.0.
Скачать Страва
3. Эндомондо
Endomondo — еще одно приложение с поддержкой GPS, которое может отслеживать все ваши тренировки, включая бег, ходьбу, езду на велосипеде и ряд других видов спорта.
На каждый пройденный километр приложение будет вибрировать и давать вам звуковую обратную связь, чтобы оставаться мотивированным. Он показывает расстояние, частоту сердечных сокращений, калории и продолжительность тренировки.
Endomondo совместим с устройствами от Garmin, Fitbit, Jabra и других носимых брендов. Хотя базовое приложение является бесплатным, оно также поставляется с премиальной подпиской, которая предлагает подробную статистику, такую как сожженные калории за месяц, пройденное расстояние за год и другие полезные показатели.
Скачать Эндомондо
4. Хранитель рангоута
Runkeeper — любимое приложение всех времен, особенно для начинающих бегунов. Приложение использует GPS вашего телефона, чтобы отслеживать ваш бег, походы и другие физические нагрузки. Вы можете создавать персонализированные маршруты для бега, отслеживать свои результаты, ставить цели, составлять планы тренировок и многое другое с помощью этого классного приложения для Android.
Runkeeper предлагает тренировочные программы для бега на 10 километров, полумарафона и полного марафона. Он работает с другими приложениями для здоровья, такими как Fitbit и MyFitnessPal.
Это изящное приложение простое в использовании и имеет профессиональные обновления, которые позволяют вам использовать более интересные функции.
Скачать RunKeeperДругие истории: Топ 7 простых советов по здоровью и фитнесу для занятых людей
5. Рунтастик
Runtastic предназначен для кардиоупражнений, таких как бег, ходьба, езда на велосипеде и походы. Интерфейс прост в использовании, а его функция картирования точна и эффективна.
Это приложение для Android отслеживает ваш бег и предлагает статистику, включая продолжительность тренировки, пройденное расстояние и сожженные калории. Он поставляется с голосовым тренером, который предлагает обратную связь после каждого километра, чтобы повысить вашу скорость и мотивировать вас на достижение вашей цели.
Существует панель инструментов, которая предлагает несколько графиков, показывающих вам информацию о ваших упражнениях. Это интеллектуальное приложение также имеет премиальную подписку, предлагающую некоторые высококачественные функции.
Скачать Runtastic
6. Рок Мой Бег
Музыка служит отличной мотивацией для занятий спортом, а поиск идеального плейлиста — довольно сложная задача. RockMyRun позаботится обо всех ваших музыкальных заботах. Это мобильное приложение позволяет вам исследовать новую музыку для бега, которая подтолкнет вас к достижению ваших целей в беге.
Он воспроизводит различные типы музыки и меняет темп в зависимости от частоты сердечных сокращений, а также отслеживает ваши пробежки. Вы даже можете установить темп плейлиста.
RockMyRun ссылается на популярные приложения, такие как Strava и Nike+ Run Club. Существует как бесплатная, так и платная версия приложения, которая обладает некоторыми богатыми функциями.
Приложение также показывает подробную информацию о вашем беге, темпе, частоте сердечных сокращений и общем количестве пройденных шагов.
Скачать RockMyRun
7. C25K-5K Беговой тренажер
Если вы планируете заняться бегом, Couchto 5K или C25K — отличный вариант для вас. Все, что вам нужно сделать, это запускать 3 раза в неделю не менее 30 минут с этим приложением, активированным на вашем телефоне Android. Приложение не слишком сложно для вас и не обременяет вас тяжелыми целями, но старайтесь не пропускать ни одного сеанса между ними.
Структура приложения не дает новичкам сдаться и в то же время побуждает их продолжать двигаться вперед. Он начинается с сочетания бега и ходьбы, постепенно наращивая силу и выносливость, чтобы пробежать все 5 километров.
Это мобильное приложение также имеет обычные функции, такие как расчет расстояния, темпа и составление карты маршрута с поддержкой GPS.
Скачать C25K – беговой тренажер на 5 км
8. Зомби, бегите!
Зомби, бегите! это уникальное приложение для бега, которое превращает ваш обычный бег в веселую игру. Как следует из названия, в приложении вас преследуют зомби, и все, что вам нужно сделать, это бежать, спасая свою жизнь. Поскольку в игре есть что рассказать, во время бега вам понадобятся наушники, прикрепленные к ушам.
Вы можете выбрать собственный плейлист перед тем, как начнете играть, и история будет разворачиваться между вашими треками через серию динамических радиосообщений и голосовых записей. Пробежитесь по парку, побегайте по пляжу или потренируйтесь на беговой дорожке — приложение сделает все это весьма захватывающим.
В дополнение к элементу веселой игры приложение также предлагает подробные графики и статистику всего вашего бега и игрового прогресса. Вы даже можете проверить, какую песню вы играете чаще всего, спасаясь от зомби.
В Google Play Store доступны как бесплатная, так и платная версии приложения. Основная история состоит из сезонов с 1 по 6 с погонями за зомби и режимом строительства базы. Бесплатные пользователи могут разблокировать одну миссию каждую неделю или приобрести подписку для неограниченного доступа ко всему контенту в течение периода подписки.
Скачать Зомби, беги!
9. Беги, иди
RunGo будет полезен, особенно если вы хотите бегать и открывать для себя новые места. Приложение предлагает пошаговую голосовую навигацию, и вы можете выбирать из более чем 100 000 маршрутов по всему миру.
Он предлагает такие статистические данные, как время, темп, расстояние и высота над уровнем моря. Как и в Google Maps, вы можете сохранять карты RunGo в автономном режиме. Вы даже можете создать свой собственный маршрут с помощью встроенного создателя маршрута.
Наконец, приложение автоматически объявляет достопримечательности и интересную информацию, когда вы проходите мимо ориентира.
Скачать RunGo
10. Google Fit
Наконец, у нас есть Google Fit, довольно простое приложение, которое предлагает все основные функции, присутствующие в работающем приложении. Он не включает расширенные функции обучения, как другие модные приложения для бега для Android.
Это приложение Google собирает информацию из других приложений для отслеживания физической формы, питания, сна и веса. Он поддерживает носимые устройства, включая Android Wear, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal и другие.
Вы также можете получать персональные рекомендации и тренировки для целей активности в Google Fit.
Скачать Google Fit
Наденьте кроссовки
Бег — отличное упражнение, которое не только помогает сбросить лишний вес, но и отлично поднимает настроение. Вышеупомянутые приложения отлично подходят как для опытных бегунов, так и для новичков, которые хотят начать бегать.
Дайте нам знать, какое из этих приложений больше всего помогло вам в беге.
См. Далее: 6 лучших бесплатных бесконечных игр для Android, чтобы проверить свои рефлексы
