Ладно, ты перестанешь смотреть телевизор. Подожди, а ты не пробовал это 3 дня назад? (Или 3 часа назад?) Как это получилось? У всех нас есть привычки, с которыми мы боремся. К счастью для нас, Интернет дал нам три инструмента, которые помогут нам создать новые привычки и избавиться от гнилых старых. Проверь их!
1. Стикк
Помните ту сцену из «Бойцовского клуба», когда Тайлер Дерден угрожает удобному владельцу магазина поступить в ветеринарную школу или умереть? Это типа того, что Стикк является. Многие из нас стремятся совершать великие дела, но не всегда полностью мотивированы работать в собственных интересах. Иногда мы выбираем пропустить неделю тренировок, когда не чувствуем себя готовыми, или откладываем некоторые занятия на второй план в пользу трубки.
Что произойдет, если каждый раз, когда вы это делаете, вы теряете 20 долларов?
Stickk основан на этой предпосылке: каждый раз, когда вы не делаете что-то, что вы ранее обязались сделать, Stickk забирает часть ваших денег. (Вы можете пожертвовать его на благотворительность.) В качестве альтернативы, если вы действительно нуждаетесь в деньгах, вы можете сделать ставки неденежными. (Хотя Stickk действительно утверждает, что ваши шансы на успех удваиваются, когда вы ставите на карту деньги.)
В Stickk есть четыре фазы:
- Выберите цель
- Установите ставки
- Получить рефери
- Добавьте друзей для поддержки
В случае, если мысль о потере денег не была достаточно серьезной, дополнительной потери общественного доверия и смущения может быть достаточно, чтобы вынудить вас заняться той ужасной тренировкой, которую вы всегда хотели сделать.
Если у вас есть новая привычка, которую вы хотите начать, и вы знаете, что она поможет улучшить вашу жизнь, зарегистрируйтесь в Stickk и возьмите на себя обязательство. Stickk имеет множество предустановленных обязательств, но вы можете создать собственное обязательство. Эта услуга достаточно гибкая, чтобы адаптироваться к большинству привычек, независимо от того, хотите ли вы, чтобы это был ежедневный или еженедельный ритуал.
Если вы никогда не были достаточно сильны, чтобы внести все изменения, которые вы всегда хотели, то я настоятельно рекомендую использовать Stickk. Кроме того, сделайте приращение денег достаточно высоким, чтобы было действительно больно терять. Не обманывайте себя и не обманывайте судью! Начните придерживаться своих обязательств.
2. Гимпакт
Если вы хотите чаще ходить в спортзал, Gympact — отличный инструмент, которым вы можете воспользоваться. Гимпакт специально разработан для походов в спортзал. И давайте признаем, оставаться в форме, вероятно, является главной привычкой, которую мы все пытаемся привить, но всегда не могли делать это последовательно.
Gympact обязывает вас заниматься спортом определенное количество дней в неделю. Вы должны платить Gympact каждый раз, когда пропускаете день. Конечно, если вы не пропустите ни одного дня, то Gympact — это бесплатный сервис. Опять же, сделайте это количество, которое жалит. Таким образом, если вы когда-нибудь пропустите занятие в тренажерном зале, вы почувствуете некоторую боль в своем кошельке.
Введите свою информацию в Gympact и сделайте это! Вы поблагодарите себя, когда достигнете своих целей в фитнесе.
3. 21 привычка
21habit — сайт, похожий на Stickk. Он по-прежнему такой же гибкий и может дать вам возможность принять новую привычку или отказаться от вредной привычки, которая у вас есть сейчас. Это также намного проще и чище, чем Stickk. 21привычка также основывается на предпосылке, что для выработки новой привычки требуется 21 день.
Это домашняя страница. Нажав на большую зеленую Начать! Кнопка приведет вас к экрану регистрации. После этого у вас есть возможность повысить ставки этого обязательства. (Звучит знакомо?) В этом случае 21habit берет только 1 доллар в день, если вы терпите неудачу. Итак, вы решили инвестировать 21 доллар в эту привычку, которую хотите создать.
Оттуда вы регистрируетесь, и 21habit помогает держать вас под контролем. Прелесть 21habit в том, что вам не нужны другие партнеры или люди, которые поддерживали бы вас. Это помогает, если вы хотите избавиться от привычки, о которой вы не хотите, чтобы весь мир знал.
Теперь у вас официально нет причин не создавать новые привычки, которые, как вы знаете, окажутся плодотворными! Если вы по-прежнему обнаруживаете, что не можете заставить себя выработать новые привычки, увеличьте ставки. Не заставляйте себя так сильно, может потребоваться некоторое время, чтобы ваш разум действительно успокоился и привык к новой привычке. (Или идею новых привычек.) И как всегда… получайте удовольствие! 🙂
