Мы живем в эпоху всего умного — смартфонов, умных часов, умных домов и умных автомобилей. Бесспорно, они старались изо всех сил, чтобы упростить жизнь, но также принесли свои собственные проблемы. С развитием умных гаджетов концепция «провести некоторое время в одиночестве сильно изменился и сменяется беспокойством и стрессом (помните то электронное письмо с эскалацией, которое не давало вам спать всю ночь?).
Так как же нам очистить этот загроможденный разум? Конечно, отказ от наших умных гаджетов не является практичным решением, равно как и выбор медитировать в Гималаях.
Так почему бы не воспользоваться старой английской поговоркой о убить двух зайцев одним выстрелом и обратиться к нашим смартфонам за помощью?
В Play Store нет недостатка в приложениях, и то же самое относится и к приложениям для медитации. Итак, вот список из четырех замечательных приложений для медитации, которые помогают достичь внутреннего спокойствия, как и наш собственный Мастер Шифу.
Ознакомьтесь с нашей статьей о трекере и гарнитуре для медитации Muse.
1. Спокойствие – медитируйте, спите, расслабляйтесь
В Calm есть разнообразный список тем, которые вы можете выбрать в зависимости от вашего раздражения, включая бесплатные семидневные упражнения по медитации с гидом. А если вы относитесь к нью-эйдж толпе, у которой проблемы с засыпанием, у Calm есть коллекция успокаивающих аудиосказок перед сном, которые помогут вам погрузиться в естественный сон.
Затем есть программа Breathe, которая представляет собой набор коротких дыхательных упражнений в сочетании с успокаивающей музыкой, направленной на возвращение утраченного внимания.
Кроме того, это приложение поставляется с потрясающими темами, так что даже если вы не занимаетесь медитацией, музыкальная тема позаботится о том, чтобы вы оставили все заботы позади.
Если вы спросите меня, моя любимая тема дождя, нет ничего более успокаивающего, чем слушать топот капель дождя.
Платная версия открывает множество программ, в том числе 21-дневный курс для общего самочувствия и многие другие.
2. Insight Timer — приложение для медитации
Insight Timer, приложение с 1,1 млн зарегистрированных пользователей, делает адскую работу, когда дело доходит до медитации. В нем более 3000 управляемых медитаций, и самое приятное то, что он абсолютно бесплатный и не имеет заблокированного содержимого.
Приложение огромное, с массой контента, например, с управляемой медитацией, базовой медитацией и самомедитацией.
Так что, если вы хотите провести несколько минут дзен, нажмите на Таймер и погрузитесь в гул гитарных струн.
Большая часть содержимого бесплатна, однако вам, возможно, придется выложить несколько долларов за некоторые звуковые дорожки в Таймер вкладка
3. Headspace – медитация
Если вы новичок в области медитации, Headspace облегчит вам прорыв. Бесплатный курс состоит из 10-дневной программы по 10 минут каждая, которая поможет вам выработать привычку.
В отличие от других приложений, у этого есть несколько функций, выходящих за рамки «круга дзен». Например, один из них предназначен для уменьшения страха перед полетом, а другой обещает повысить способность к концентрации.
Недостатком Headspace является то, что большинство интересных программ скрыты за платным доступом. Но тогда, что плохого в том, чтобы инвестировать в хороший выбор образа жизни, когда вы видите [free] курсы, дающие результат.
4. Музыка для медитации – релакс, йога
Люди говорят, что музыка — лучшее средство от стресса, и если вы следуете этой мантре, вам понравится музыкальное приложение «Медитация». Как следует из названия, в этом приложении есть коллекция музыки для медитации.
Таймер можно настроить на автоматическое выключение музыки. Пользовательский интерфейс очень прост, нужно просто выбрать музыку, настроить таймер и расслабиться.
Эй, пользователь iOS, расслабьтесь и расслабьтесь с помощью этих приложений.
Итак.. Сохраняйте спокойствие и медитируйте
Наш разум — это невероятное место, где ежедневно рождаются тысячи мыслей и творческих идей, но они тускнеют из-за стресса, беспокойства и чрезмерных размышлений. И медитация — это один из многих способов, с помощью которых мы можем сохранить здоровый ум. Лучшее в этих приложениях то, что их можно использовать практически где угодно, даже в рабочее время или по дороге домой. Итак, когда вы начинаете?
