Несмотря на то, что существует несколько отличных приложений для медитации, два из них всегда занимают первые места — Calm и Headspace. Я был пользователем Headspace с прошлого года до недавнего времени, когда срок действия моей подписки истек. В основном потому, что мой друг уговаривал меня попробовать приложение Calm.
Давайте посмотрим, как эти два приложения для медитации работают друг против друга и отличаются с точки зрения ценообразования, управляемых сеансов медитации и удобства использования. Мы также расскажем, насколько они эффективны, потому что это важно в конце дня.
Давайте начнем.
1. Интерфейс приложения
Если вы новичок, Headspace и Calm помогут вам начать с простых шагов. Когда вы открываете Calm в первый раз, вам будет предложено выбрать цели. Я выбрал «Улучшить концентрацию», «Улучшить сон» и «Научиться медитировать». Есть еще несколько вариантов. Это делает интерфейс менее перегруженным и позволяет вам видеть то, что для вас важно. Кто-нибудь знает сказку на ночь Мэтью МакКонахи?
Headspace использует аналогичный подход, когда пользовательский интерфейс красивый и простой в использовании. Различные курсы посвящены различным аспектам жизни. Вы начинаете с курса «Основы», который разделен на 3 части по 10 занятий в каждой — 30-дневное путешествие. Потом разные курсы от стресса, работы и так далее.
В обоих приложениях каждый сеанс становится доступным только после завершения предыдущего. Так что нельзя прыгать вперед. Вы можете скачать сеансы на свой телефон. И Calm, и Headspace используют яркие цвета в пользовательском интерфейсе, что, как ни странно, приятно.
Headspace использует короткие анимированные видеоролики, чтобы объяснить, о чем идет речь, в то время как Calm использует вдохновленную природой фоновую музыку и обои, чтобы заинтересовать вас. Я бы предпочел выслушать объяснение — оно помогает мне понять, что я должен сделать до того, как путешествие начнется.
2. Сессии
Энди Паддикомб — голос всех сессий, которые вы пройдете в Headspace. Он обучался как буддийский монах и изучал медитацию, путешествуя по азиатским странам, прежде чем основать Headspace. Я нашел его голос с британским акцентом очень нежным и успокаивающим.
В Calm это Тамара Левитт с таким же умиротворяющим и мягким голосом, но с канадским акцентом и опытом работы более 20 лет. В Calm вы также можете изменить рассказчика на Джона Армстронга. Он преподает в Стэнфордской лаборатории дизайна жизни.
Headspace начнется с 3-10-минутных занятий в рамках базового курса, которые будут продолжаться в течение 30 дней — достаточного времени, чтобы привыкнуть к практике осознанности. Сеансы успокоения одинаковы по продолжительности и размеру и помогут вам ответить на такие вопросы, как что делать, почему вы должны это делать и как это делать. Оба приложения предлагают точные инструкции, которым легко следовать. Сделайте вдох, расслабьте тело, подумайте о XYZ и так далее.
На сессиях бывают короткие перерывы, во время которых никто не говорит. Вот где вы практикуете. Я нашел, что они оба одинаково хороши. Однако Headspace более прямолинеен и быстрее доходит до сути. Calm поделится некоторыми фактами и исследованиями, прежде чем сказать вам, что делать. Хотя это показывает, что они сделали свою домашнюю работу, людей с более коротким периодом внимания это может отвлекать.
Когда дело доходит до разнообразия, Calm — явный победитель. Есть сеансы для разных аспектов жизни, музыкальная вкладка, где вы можете слушать различные звуки, вдохновленные природой, такие как падающая вода, волны и многое другое. Тогда есть сказки на ночь, которые помогут вам быстро заснуть.
Headspace более линейный и хочет, чтобы вы продолжали медитацию под руководством. Здесь нет ни обоев, ни музыки, ни историй. Более целенаправленный подход. В Calm также есть раздел дыхания, где вы можете установить продолжительность вдоха и выдоха в ритме. Это довольно круто.
Headspace использует геймификацию, чтобы держать вас в курсе. Есть достижения, которые нужно разблокировать, и цели, которые нужно выполнить. Calm покажет вам календарь, где отмечен каждый день, когда вы медитировали. Они называют это полосой. Я думаю, что геймификация — это хорошо зарекомендовавшая себя техника, которая также используется в нескольких других приложениях для здоровья и фитнеса.
Headspace призывает вас следовать программе в течение определенного количества дней, в то время как Calm отправляет одно ежедневное спокойствие, которое является новой техникой, которую вы можете попробовать. Опять же, Calm больше ориентирован на разнообразие.
3. Цены и платформа
И Calm, и Headspace доступны на Android и iOS. Бесплатный план Headspace проведет вас в 30-дневном путешествии и охватит основы медитации. После этого подписка начинается с 12,99 долларов США в месяц, или вы можете заплатить 399,99 долларов США в качестве единовременной платы.
С Calm вы получаете 7 дней премиум-доступа, после чего подписка будет стоить вам 59,99 долларов США в год, или вы можете заплатить единовременную плату в размере 299,99 долларов США.
Хотя Calm ежегодно становится дешевле, вам придется сразу выложить изрядную сумму. Headspace дороже, но поставляется с ежемесячной подпиской, которая лучше подходит для проверки воды, прежде чем совершать долгосрочные действия.
Дзен войны
В отчете WSJ говорится, что эти два приложения для медитации покрывают 85% рынка медитации стоимостью 1,2 миллиарда долларов. Оба являются удивительными приложениями для медитации, и точка. Headspace сосредоточен на путешествии и предлагает медитации с гидом. Плюс помогает, если основатель — буддийский монах. Он практиковал, прежде чем начал проповедовать.
Спокойствие, с другой стороны, предлагает больше отдачи от затраченных средств. Помимо управляемых медитаций, о которых говорилось ранее, вы получаете такие функции, как музыка, обои, звуки и сказки на ночь. Хотя эти приложения подходят для начинающих, они являются средством достижения цели. Итак, какое приложение вы собираетесь попробовать в первую очередь?
Далее: Был длинный день? Хотите расслабиться? Вот 3 приложения для iOS, которые помогут вам расслабиться.
