Бег — одно из лучших кардиоупражнений для здоровья сердца и всего тела. Всего десять лет назад существовало ограниченное количество приложений и сервисов для отслеживания ваших пробежек. В последние несколько лет в фитнес-индустрии наблюдается быстрое распространение, и за ваше внимание борется ряд приложений. Два известных приложения для бега — Strava и Nike Run Club.
Strava поставляется с маршрутами, которые другие создали с помощью приложения и поделились с сообществом. Вы также можете создавать собственные маршруты. Следуйте за своими друзьями, когда вы идете на пробежку и открываете новые трассы.
Nike Run Club приглашает экспертов, которые создали для вас управляемые пробежки. Узнайте, как начать бежать, сохранить импульс и не прервать серию, а также стать марафонцем.
Давайте начнем.
1. Интерфейс
И Strava, и Nike Run Club хорошо спроектированы и имеют понятный и функциональный интерфейс. Они просты в использовании, и вы можете сразу начать пробежку. Strava — это больше о сообществе и всех ваших контактах и Facebook, кто использует приложение для записи своего бега. Вот почему первое, что вы видите, это Лента (это можно изменить в настройках на экране записи). Прокрутите немного, и вы увидите недавние пробежки ваших друзей.
Нажмите на значок «+», чтобы записать пробежку или добавить пробежку вручную, если вы забыли нажать кнопку «Старт» раньше. Вы также можете загрузить фотографии или создать сообщение здесь. С помощью Strava можно отслеживать более 25 активностей. Однако большинство людей используют его для бега и езды на велосипеде.
Nike Run Club более сфокусирован. Помимо бега, вы также можете отслеживать ходьбу и бег трусцой. Откройте приложение, и вы сразу увидите карту с кнопкой «Старт». Просто нажмите и начните.
Оба приложения имеют другие параметры, спрятанные на боковой панели.
2. Записывайте свои пробежки
В Strava просто нажмите на значок «+» и выберите «Записать активность», а затем выберите пробежку, нажав на значок обуви. Когда вы будете готовы, нажмите «Пуск».
Во время бега вы увидите свой средний темп, время и пройденное расстояние.
Теперь вы можете добавить изображение, назвать свою пробежку и установить конфиденциальность в зависимости от ваших потребностей.
Сегменты — классная функция. Если вы пойдете по тому же маршруту, он сообщит вам, справились ли вы на этот раз лучше, чем в прошлый раз. Nike Run Club упускает это из виду. Поскольку в Strava есть социальный элемент, вы можете просматривать маршруты своих друзей и легко находить новые маршруты. Вы также можете отправить им сообщение или мотивировать их, нажав кнопку Kudos. Просто дайте ему необходимые разрешения для доступа к вашим контактам и учетной записи Facebook.
Nike Run Club работает только с вашими контактами и не интегрируется с Facebook. В отличие от Strava, вам нужно будет отправить запрос, прежде чем вы сможете просмотреть их активность.
Вы можете выбрать, как вы хотите бегать здесь, что интересно и весело. Выберите расстояние в качестве цели или времени. Если вы практикуете HIIT, выберите «Скорость», чтобы отмечать интервалы во время пробежки. Вариант Basic просто позволит вам продолжить пробежку. Вы также можете добавить свою беговую обувь Nike (или другой бренд спортивной обуви), если хотите. Затем Nike Run Club уведомит вас, когда ваша обувь изнашивается и пора покупать новые.
Как только вы начнете, в зависимости от вашего выбора, вы увидите статистику, похожую на Strava.
В отличие от Strava, я могу добавлять музыкальные треки в свою активность; однако ни одно из приложений не поддерживает приложения для потоковой передачи музыки. Только местная музыка хранится во внутренней памяти телефона.
Как только вы остановите пробежку, вы можете добавить вид и добавить детали, как в Strava. И Strava, и Nike Run Club обеспечивают звуковую обратную связь о вашем среднем темпе, пройденном расстоянии, времени и других показателях каждую милю или около того.
В то время как оба приложения позволяют вам контролировать то, что вы слышите в фоновом режиме, Nike Run Club предлагает больше контроля. Вы можете выбрать свой гендерный голос, показатели, о которых вы хотите получать уведомления, частоту и, наконец, услышать приветствия от своих друзей, что действительно здорово. Вы можете отключить звуковую обратную связь в обоих, но я нахожу их информативными и мотивирующими.
3. Испытания, Гиды, Клубы
И в Strava, и в Nike Run Club есть раздел «Вызовы», где вы можете участвовать в различных еженедельных/ежемесячных соревнованиях. В зависимости от вашей выносливости и того, как долго вы можете бегать, эти испытания начинаются с 5 км и заканчиваются марафонами.
Посмотреть даты и количество участников можно здесь. Поскольку все запущенные приложения являются геймифицированными, вы будете разблокировать награды/значки за выполнение заданий. Как только вы войдете, вы сможете просмотреть таблицу лидеров в обоих приложениях.
В Nike Run Club есть клубы, основанные на вашем местоположении, так что вы можете присоединиться к клубу, который находится в вашем городе. На данный момент в списке очень мало городов по всему миру. Однако, если в вашем городе есть клуб, вы можете участвовать в пробегах, организованных NRC в черте города, и встречаться с единомышленниками.
Strava следует этому примеру и имеет клубы в вашем районе. Тем не менее, шансы найти клуб поблизости в Strava выше, чем в Nike Run Club. Сообщество очень активное.
Nike Run Club предлагает функции «Пробежки с гидом» и «Мой тренер», которые также доступны в Strava. Управляемые пробежки предназначены как для начинающих, так и для опытных пользователей. Если вы хотите пробежать свои первые 5 км или подготовиться к марафону, в Nike Run Club есть тренировки, разработанные для вас экспертами.
Здесь есть ответы на важные вопросы. Как развить выносливость? Как контролировать дыхание? Как оставаться мотивированным? Вы найдете ответы на такие вопросы в 3 планах, которые поставляются с My Coach. Опять же, Strava предлагает аналогичные планы в рамках Summit.
Каждый план настраивается. Таким образом, вы можете установить расстояние, день гонки или дату цели, количество пробежек в неделю и многое другое. Это поможет вам подготовиться к предстоящему событию в своем собственном темпе.
4. Тарифные планы
Клуб Nike Run абсолютно бесплатный. Nike зарабатывает деньги, продавая обувь, и они убивают на этом. Как однажды сказал Стив Джобс на внутреннем совещании: Nike чествует спортсменов. Это приложение тому подтверждение.
Strava предлагает обучение, но оно все еще находится в бета-версии, как указано в списке приложений. Профессиональный план за 5 долларов в месяц, называемый Summit, будет предлагать отслеживание местоположения в реальном времени и обмен ими, обучающие программы, дополнительные отчеты с идеями, новые маршруты, а также постановку целей и их отслеживание.
Strava также интегрируется со многими пульсометрами и GPS-трекерами, и список довольно длинный. По сравнению с этим, Nike Run Club поддерживает только Nike Training Club, приложение, предназначенное для тренировок из дома.
Беги за это
Вот низкий уровень. Если вы новичок и не знаете, с чего начать, как развить выносливость и вам нужен тренер или руководство, обратитесь в Nike Run Club. Он бесплатный, имеет отличный дизайн и содержит все необходимое для начала работы.
Если вы спортсмен или продвинутый пользователь, которому нужно активное сообщество, расширенные отчеты с сегментами для сравнения времени каждой пробежки, отслеживание более чем одного занятия (триатлон) и не возражаете платить за дополнительные функции, приобретите Strava.
Далее: у вас есть Apple Watch? Вот как настроить его для запуска.
