Социальные сети связывают нас с друзьями, членами семьи и другими людьми с общими интересами. Умный, ненавязчивый способ оставаться в курсе того, что происходит во всем мире, а также в вашем регионе. Сегодня она приняла совершенно иную форму.
Существует более чем несколько платформ социальных сетей, каждая из которых борется за ваше внимание, отправляя вам постоянные обновления и уведомления. Что меня больше всего удивляет, так это то, как мы стали зависимыми от этих платформ!
Исследование Pew Research Center, проведенное в 2015 году, показало, что 24% американцев не могут перестать постоянно проверять свою ленту. Мы почти приближаемся к 2020 году, а дела обстоят только хуже. Австралийцы вышли на совершенно новый уровень: 13,4 миллиона их населения проводят до 18 часов в день в социальных сетях. Я зарабатываю на жизнь онлайн, и даже я не провожу так много времени, приклеившись к экрану.
Ладно, хватит статистики. Давайте рассмотрим некоторые возможные решения, которые помогут вам контролировать эту зависимость. Ведь именно поэтому вы пришли сюда.
1. Блок приложений
Первым в списке находится блок приложений. После того, как вы включили приложение и предоставили ему необходимые разрешения, App Blocked найдет любое приложение социальной сети на вашем смартфоне и предложит заблокировать его в будние дни. Вы можете включить эти «профили» и активировать их или создать свой уникальный профиль с выбранными вручную приложениями.
Выберите дни недели, в которые вы хотите быть более продуктивными, и установите время. Затем вы можете добавлять/удалять приложения из списка и определять, хотите ли вы заблокировать запуск приложения и/или запретить ему отправлять вам уведомления каждые 2 секунды.
Вы также можете дублировать профили, чтобы создать новый набор правил для другого набора приложений в зависимости от ваших предпочтений. Существует строгий режим, который не позволит вам изменять настройки во время блокировки конкретного приложения.
Когда вы разблокируете приложение, вы можете просмотреть все заблокированные уведомления. Не нужно волноваться!
Приложение можно загрузить и использовать бесплатно, но оно поставляется с рекламой и покупками в приложении, чтобы разблокировать неограниченное количество профилей, удалить рекламу и включить неограниченное количество блоков приложений и уведомлений.
2. Оставайтесь сосредоточенными
Беря листок из App Blocked или наоборот, Stay Focused предлагает аналогичный набор функций, упакованных в немного другой пользовательский интерфейс. Как и приложение заблокировано, вы можете создать профиль, щелкнув значок «+» и выбрав приложения для добавления в список.
Контролируйте свою зависимость от социальных сетей, установив время использования для всех приложений в указанном профиле по времени или количеству запусков. Например, если вы установите значение 3, вы сможете запускать Facebook только 3 раза в течение дня или в течение установленного вами временного интервала. Наконец, активируйте профиль на главной странице, когда захотите немного здравомыслия в своей жизни.
Особенно мне нравится функция «Временная шкала использования», где функция «Оставайся в фокусе» создаст временную шкалу с указанием даты и времени для всех приложений, которые вы использовали в течение дня. Таким образом, вы будете знать, какое приложение вы использовали и как долго в определенное время. Это поможет вам понять потраченное время.
Вы можете создать пароль, который также предотвращает удаление приложения со смартфона, аналогично блокировке приложений.
3. Таймер выключения приложения
Хотя пользовательский интерфейс не так интуитивно понятен, если сравнивать его с двумя ранее упомянутыми приложениями, App Off Timer обладает некоторыми полезными функциями. Вы начинаете с выбора приложений, которые вы хотите ограничить либо по отдельности, либо в группах (профилях).
Затем вы устанавливаете таймер выключения, который представляет собой не что иное, как время, разрешенное для использования приложений социальных сетей. Параметр «Время ожидания» не позволит вам снова использовать приложение в течение указанного времени. Таким образом, если время ожидания составляет 1 час, вы не сможете снова использовать Snapchat в течение 1 часа после того, как приложение заблокирует его.
Для родителей, которые хотят помочь своим детям справиться с возникшим стрессом и разочарованием, вы можете записать звуковое сообщение (в разделе «Настройки»), объясняющее им новые основные правила или, возможно, предложить им несколько советов о том, чем они могут заниматься в свободное время.
Вы можете просматривать статистику использования приложений, но она не такая подробная, как в приложениях AppBlock и Stay Focused.
Как и в блоке приложений, вы можете добавить пароль для предотвращения несанкционированного доступа и удаления. App Off Timer является бесплатным, но содержит рекламу.
4. Флип
Flipd — это необычное приложение для социальных сетей, которое поможет вам бороться с зависимостью от социальных сетей. Чего ждать? Вы правильно прочитали. Вы можете создать новое сообщество или присоединиться к существующему, чтобы не отвлекаться и использовать приложение. Flipd добавляет игровой элемент, поэтому вы увидите, кто сэкономил больше всего времени, используя Flipd в сообществе, и ранжируйте их по порядку.
Существует два основных способа использования приложения. В разделе Casual Lock есть разные профили, такие как My Day и Study с предустановленным таймером. Когда вы запустите профиль, таймер начнет регистрировать вашу сессию. Каждая сессия идет с перерывами, чтобы вы не утомлялись.
В разделе «Полная блокировка» вы можете ограничить приложения, установив таймеры для блокировки всего устройства. Когда устройство полностью заблокировано, вы не сможете разблокировать его или удалить приложение даже при перезагрузке. Full Lock также отключит уведомления.
Если вы студент и у вас есть действующий адрес электронной почты, вы можете войти в систему, используя его, чтобы создавать/присоединяться к учебным группам без отвлекающих факторов для одноклассников.
Расширенная статистика использования приложения, возможность добавлять пользовательское время в сеансах и напоминания, которые можно разблокировать с премиальным планом, который начинается с 1,99 доллара в месяц.
5. Ваш час
Когда я впервые установил Your Hour, приложение подсказало, что я зависим от своего телефона, но не зависим или одержим.
Цифра часов справа дала мне новые жизненные цели. Еще одна полезная функция — плавающий таймер часов, который, если он разрешен, будет показывать ненавязчивый таймер в любом приложении, которое вы используете в данный момент. Отличный способ следить за использованием социальных сетей в режиме реального времени.
Есть знакомая функция временной шкалы, которая покажет разбивку всех приложений, которые вы использовали в течение дня, и в какое время. Вы также можете перейти к отдельным приложениям.
Ваш Час, как вы могли заметить, использует другой подход. Вместо того, чтобы заставлять вас принимать жесткие меры и блокировать свои приложения или даже свой телефон, он дает вам свободу принимать осознанное решение, предоставляя вам выбор. Вы видите таймер в каждом приложении, напоминающий вам, как долго вы просматриваете видео нарезки мыла на YouTube.
Все, что в избытке, плохо
Социальные сети — это не обязательно плохо. Если вы сможете соблюдать некоторую сдержанность и использовать ее разумно, временами это может реально спасти вам жизнь. Используйте вышеуказанные приложения, чтобы научиться самоконтролю. Используйте Facebook и Instagram, но экономно. Загружайте снимки в Snapchat и общайтесь в WhatsApp, но не забывайте проводить время, общаясь с людьми лично и участвуя в мероприятиях на свежем воздухе.
Далее: боитесь, что люди в социальных сетях могут испортить концовку вашего любимого фильма? Узнайте, как бороться со спойлерами, блокируя определенные ключевые слова в социальных сетях.
