Приложения для медитации набирают популярность, и такие тяжеловесы, как Headspace, Calm и Insight Timer, лидируют в гонке и борются за господство. Ведь это большой бизнес. Недавний отчет ResearchAndMarket оценивает рынок приложений для медитации в США более чем в 1 миллиард долларов.
Для клиентов приложения для медитации предлагают способ научиться медитировать, быть внимательным и оставаться сосредоточенным.
После года использования Headspace я начал искать его альтернативы и нашел Insight Timer. Энди Паддикомб, монах, ставший бизнесменом, владеет Headspace. Он хочет научить медитации и помочь вам практиковать ее, следуя своему сильному и расслабляющему британскому акценту.
Кристофер и Николас Плауман владеют Insight Timer и хотят создать сообщество медитирующих и учителей. Insight Timer призван стать платформой, на которой учителя могут обучать или продавать свои методы медитации, а медитирующие — следовать им и оценивать их.
1. Интерфейс приложения
Headspace имеет аккуратный интерфейс, в котором вы заметите множество анимированных персонажей, пытающихся передать суть курса. Существует вкладка «Библиотека», где вы найдете все доступные курсы. Приложение теперь предлагает новую вкладку с надписью «Сон», и это что-то новое с момента моего последнего посещения. Мы рассмотрим это позже в руководстве. Существуют разные категории, такие как стресс, болезнь (есть одна для больных раком), отношения и так далее.
Insight Timer больше ориентирован на сообщество. Для вас есть вкладка «Сегодня» с новыми ежедневными медитациями. По какой-то причине Insight Timer считает, что я должен знать количество активных пользователей в мире, прежде чем медитировать. Существует полезный таймер для определения времени ваших сеансов. Наконец, есть вкладка «Курсы», которая не требует пояснений.
Оба приложения основаны на материальном дизайне. Тем не менее, Headspace выглядит немного более безупречным и вызывает желание использовать его часто.
2. Курсы и занятия
Мы устанавливаем приложения, чтобы помочь нам пройти курс и изучить медитацию или улучшить ее. Headspace поставляется с 30-дневным планом для начинающих, состоящим из 10 сеансов, каждый из которых состоит из 3 частей, называемых «Основы». Каждая часть начинается с вступления и анимационного видео. Каждый сеанс длится примерно 10 минут.
Сессии и курс помогут вам понять, чего от него ожидать. Курсы подходят для новичков, которые не знают, с чего начать.
Insight Timer предлагает короткий 7-дневный курс для начинающих. Кроме того, вы можете выбирать из более чем 12 000 медитаций. Да, я тоже чувствовал себя потерянным.
Если Энди Паддикомб — единственный голос, который вы слышите в Headspace, то на Insight Timer есть много учителей. Если вам не нравится один, всегда есть другой — варианты всегда хороши.
Вы либо выбираете категорию, либо используете поиск, чтобы найти такие ниши, как сон, сосредоточенность, исцеление и так далее. Открыв курс, вы увидите время его прохождения, отзывы пользователей и имя преподавателя. Это рынок и процветающий в этом. Вы можете следить за отдельными учителями, читать отзывы, отправлять сообщения и общаться с пользователями, а также добавлять сеансы в закладки.
Там, где вы получаете постоянство в Headspace, вы получаете разнообразие и сообщество в Insight Timer.
У Энди очень успокаивающий голос, и между его сессиями есть достаточные паузы, чтобы вы могли следовать его инструкциям. В Insight Timer есть множество курсов, и не все они одинаковы. Различные подходы и методы в сочетании с разными способами обучения и акцентами затрудняют сужение круга вопросов. Например, в «Пяти минутах на фокус» было достаточно пауз, а в «Вечерней продуктивности» Роберта Плоткина пауз не было вовсе.
Headspace представила Sleepcasts, которые представляют собой комбинацию управляемых упражнений и окружающих звуков, которые помогут вам лучше и быстрее спать. Headspace использует геймификацию, где вы будете разблокировать достижения для последовательности. Для некоторых работает, я думаю, но не для меня.
Чтобы не остаться позади, в Insight Timer есть раздел «Музыка», где вы найдете сотни музыкальных композиций, посвященных разным атмосферам, таким как вода, лес и так далее. Вы можете отфильтровать эти звуки по длине, категории и наиболее часто используемым. Insight Timer имеет аналогичную систему геймификации, в которой вы разблокируете вехи за последовательность.
Вы заметите, что некоторые из этих аудиоклипов длятся почти 1 час. Они больше подходят для медитации или просто отдыха, а не для попытки заснуть. Тем не менее, некоторые пользователи утверждают, что лучше спят, когда на фоне играет окружающий шум.
3. Сообщество и таймер
Сила Insight Timer заключается в его активном сообществе. Приложение утверждает, что у него почти 6 миллионов медитаторов. К сожалению, вы не можете добавлять в друзья пользователей, оставивших отзывы о курсе или занятии. Вы можете сделать это только на главной странице, где перечислены последние активные пользователи. Что, если они не следуют одному и тому же учителю или занятиям? Это противоречит цели создания сообщества.
Мне понравилась функция таймера в Insight Timer. Вы можете установить ограничение по времени, прежде чем начать медитировать, чтобы не потерять счет времени. Выберите интервал, который будет обозначаться звуком, а затем выберите музыку. Скажем, 12-минутный сеанс будет состоять из 3 интервалов, в которых вы будете слышать звон через каждые 4 минуты. Это тонкий способ отслеживать ваши сеансы. Я также использую его во время тренировок, чтобы отслеживать свои HIIT. Просто сохраните его как пресет. Или можно использовать во время готовки?
Звуки завораживают и напоминают мне о тибетском монастыре, который я недавно посетил в Курге. К счастью, во время моего визита было время молитвы, поэтому я услышал симфонию пения, музыки и гонга.
4. Цены и платформа
Приложения Headspace и Insight Timer доступны на платформах Android и iOS. Оба ориентированы на мобильных пользователей, и это имеет смысл, учитывая, что сеансы медитации длятся всего 5 минут. Это означает, что вы можете практиковать новые дзен-привычки, где бы вы ни находились.
Бесплатный план Headspace включает 30 сеансов, что составляет 1 месяц. Вы можете повторять эти сеансы столько раз, сколько захотите. После этого это будет стоить вам 7,99 долларов США в месяц, выплачиваемых ежегодно, или вы можете перейти на пожизненное членство за плату в размере 399,99 долларов США.
Имея в своем портфолио более 12 000 сеансов, на Insight Timer доступно довольно много бесплатных курсов. Весь каталог приложения, а также такие функции, как автономный режим и темный режим, будут стоить вам 60 долларов в год.
Спокойствие под хаосом
Ирония в том, что эти приложения ожидают, что мы сосредоточимся, постоянно слушая их голос и получая уведомления об обновлении. Разве медитация не об избавлении от всех отвлекающих факторов, включая смартфоны?
Headspace хорошо продуман и более сфокусирован. Меньше вариантов означает, что вы можете начать немедленно. Я думаю, что это идеально для начинающих. В Insight Timer есть больше курсов и бесплатного контента, а также бесплатный таймер, который полезен даже для других видов деятельности. Там, где у Headspace есть пожизненный план, у Insight timer есть более дешевый годовой план.
Далее: Хотите избавиться от смартфона во время медитации? Кто не знает! Ознакомьтесь с нашим подробным обзором Muse, гарнитуры для медитации, созданной для тех, кто всегда в движении.
