Apple Watch 5 обладают большим потенциалом, когда дело доходит до отслеживания ваших движений или регистрации ваших пробежек и прогулок. С каждой итерацией Apple добавляет в эти умные часы больше функций. И теперь отслеживание сна — одна из возможностей присоединиться к стаду.
Хотя раньше вы могли отслеживать свои режимы сна, Apple не интегрировала эти функции по умолчанию до watchOS7 и iOS 14. Хотя эта функция удобна, она не впечатляет, по крайней мере, на данный момент.
Поэтому мы подумали о том, чтобы скомпилировать два способа отслеживания ваших привычек и моделей сна с помощью Apple Watch. В первом используется собственное приложение, а во втором методе мы исследуем стороннее приложение, которое придает совершенно новый смысл отслеживанию сна.
Итак, чего же мы ждем? Давайте начнем.
Как отслеживать сон в Apple Watch 5 изначально
Как отмечалось ранее, в Apple Watch 5 есть механизм отслеживания сна, но он довольно прост. Вы можете просто увидеть свой график сна, основные моменты и среднее время сна.
Чтобы просмотреть его, перейдите в приложение «Все данные о здоровье» на своем iPhone и прокрутите вниз, пока не увидите параметр «Сон». Нажмите, чтобы просмотреть данные.
И да, вы также можете переключаться между просмотром недели и просмотром месяца.
Как упоминалось выше, эти данные являются очень базовыми и не дают вам подробной информации. Например, вы не можете проверить свое сердцебиение или качество сна.
Если вы хотите глубоко погрузиться в свои режимы и режимы сна, естественно, вам понадобится приложение, более функциональное, чем базовое приложение.
Мы попробовали довольно много приложений для iOS, и мы обнаружили, что одно из них работает хорошо и обеспечивает правильный баланс функций и настроек, а именно AutoSleep.
Как установить AutoSleep на Apple Watch
AutoSleep — многофункциональное приложение с множеством интересных функций. Помимо отслеживания данных о вашем сне, он также имеет интеллектуальный будильник и банк сна.
Шаг 1: После того, как вы загрузили приложение на свой телефон, откройте приложение Watch и прокрутите вниз, пока не увидите Доступные приложения. Как только вы найдете AutoSleep, просто нажмите кнопку «Установить» рядом с ним, и приложение будет установлено на ваши часы в кратчайшие сроки.
Одно из преимуществ AutoSleep — простой и понятный интерфейс. Большинство параметров отображаются прямо на главном экране. А если вы хотите увидеть подробную информацию, все, что вам нужно сделать, это нажать на нужную опцию.
Совершенно очевидно, что для правильной работы приложению потребуются данные.
Как отслеживать сон в AutoSleep
Во-первых, приложение AutoSleep показывает 12-часовой и 24-часовой режим вашего сна. По сравнению с родным аналогом представление более подробное. Помимо количества времени, которое вы провели во сне, вы также можете увидеть качество сна, сердцебиение и количество глубокого сна. И хорошая новость в том, что вы также можете отслеживать свой дневной сон.
Чтобы получить немного более глубокое понимание, нажмите на один из четырех пузырей в центре, и вся информация будет выложена перед вами. Помимо деталей, что мне особенно нравится в этом приложении, так это тонкая, но плавная анимация.
Еще одно касание, и приложение покажет вам отчет о сне за всю неделю вместе с 7-дневным трендом. Кроме того, вы также можете воспользоваться опцией «Гигиена сна», чтобы получить представление о режиме сна за последнюю неделю.
Как только вы начнете чаще носить часы в постели, вы увидите кольца вверху, обведенные зеленым цветом, показывающие ваши прошлые режимы сна. Просто нажмите на круги, чтобы увидеть всю информацию, выложенную перед вами.
И это не заканчивается там. AutoSleep имеет функцию, которая называется Sleep Bank. Вы можете установить среднее количество часов сна в настройках. А когда вы спите больше положенного времени, ваш банк будет показывать избыточные данные.
Вы также можете воспользоваться опцией «Гигиена сна», чтобы получить обзор режима сна на прошлой неделе.
Однако, если вы такой же, как я, кто меньше спит, банк покажет дефицит. Мантра здесь состоит в том, чтобы поддерживать правильный баланс, чтобы у банка не было нулевого рейтинга.
Короче говоря, приложение показывает вам подробное представление о вашем сне, будь то количество легкого, спокойного и глубокого сна.
Кроме того, в приложении есть множество возможностей для изучения. Ниже мы упомянем три интересных из них.
Дополнительные возможности
1. Следите за окружающим шумом
Окружающий шум часто оказывает катастрофическое влияние на наш сон и наше тело, если его долгое время не контролировать. Если вы часто просыпаетесь посреди ночи и подозреваете, что шум является одной из проблем, это приложение может помочь вам найти виновника.
Перейдите к сеансу сна на эту конкретную ночь и прокрутите вниз. Здесь вы увидите удобную диаграмму для шума окружающей среды. Если он на более высокой стороне, вы знаете, что делать.
2. Умный будильник
Интеллектуальный будильник приложения AutoSleep поможет вам избежать сонливости по утрам, позволяя проснуться в нужное время. Он дает вам 30-минутное окно, когда вы хотите проснуться, и звонит будильник, когда ваш сон самый легкий.
Таким образом, вы проснетесь свежим, и, скорее всего, утром и днем вы будете менее сонным. Единственное, что вам нужно убедиться, это то, что часы должны оставаться заряженными.
3. Свет выключен
Еще одна интересная функция приложения — функция отключения света. Этот измеряет количество времени, которое требуется вам, чтобы заснуть.
Все, что вам нужно сделать, это нажать на опцию на ваших часах, и приложение и датчики часов сделают остальную работу.
Спи как младенец
Хитрость здесь заключается не в том, чтобы зацикливаться на данных, а в том, чтобы найти правильный баланс для достижения всех ваших целей. В конце концов, вы же не хотите потерять сон из-за чрезмерного анализа данных о сне, верно?
В конце дня (упс, ночь) не забудьте надеть удобный ремешок для часов во время сна. Несмотря на то, что прочные и бронированные ремешки защищают часы, в них неудобно спать, так как твердые края могут еще больше помешать вашему сну.
Следующий: Ищете прочный и надежный кабель для вашего iPhone? Ознакомьтесь со статьей ниже, чтобы узнать о лучших кабелях освещения в оплетке для вашего iPhone.
